Bí quyết tăng “đề kháng” cho dạ dày

Thói quen ăn uống, sinh hoạt hằng ngày ít nhiều gây ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày nói riêng và chất lượng cuộc sống nói chung.

Dạ dày là cơ quan lớn nhất của hệ thống ống tiêu hóa, có nhiệm vụ chứa thức ăn, nghiền nát, chuyển hóa một phần các thức ăn thành chất dinh dưỡng chuẩn bị quá trình hấp thu đi nuôi cơ thể. Dạ dày khi khỏe mạnh sẽ giúp hệ miễn dịch của cơ thể khỏe mạnh. Nên đây là cơ quan rất cần chúng ta chăm sóc, bảo vệ, đặc biệt trước sự ảnh hưởng của vi khuẩn HP. Vi khuẩn HP trong dạ dày có thể xâm nhập vào lớp niêm mạc dẫn đến nhiều biến chứng, trong đó có ung thư dạ dày.

Những cách sau đây sẽ giúp bạn duy trì dạ dày khỏe mạnh, ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư dạ dày.

Giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể

Với nhịp sống hiện nay, chúng ta không tránh khỏi những lúc cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi và lo âu. Theo một nghiên cứu của Phần Lan, căng thẳng nặng nề đã làm giảm tuổi thọ của cả nam và nữ trong hơn 2 năm. Căng thẳng mãn tính có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm, rối loạn lo âu, bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường, viêm nhiễm và béo phì cũng như rút ngắn tuổi thọ. Căng thẳng liên tục kéo dài gây rối loạn cơ chế hệ thần kinh ở dạ dày, giảm nhu động, lưu lượng máu và chất nhầy.

Một số cách để kiểm soát căng thẳng và bảo vệ sức khỏe tinh thần bạn có thể tham khảo như viết nhật ký, tập yoga, thiền định hoặc trị liệu.

Ngủ đủ giấc

Buổi tối là khoảng thời gian dạ dày nghỉ ngơi hỗ trợ phục hồi và tái tạo các tế bào niêm mạc. Thức khuya kèm tâm trạng lo lắng, căng thẳng khiến cơ quan này tăng tiết dịch vị, dẫn đến buồn nôn, chướng bụng, đau quặn bụng. Vậy nên, khi ngủ đủ giấc, bạn sẽ có tinh thần sảng khoái, năng lượng dồi dào, tim mạch khỏe mạnh, trí nhớ tốt hơn, tuổi thọ cao hơn và làn da căng mịn.

Bổ sung các loại rau xanh, trái cây

Theo các chuyên gia, ăn trái cây, rau quả thường xuyên và bổ sung vitamin sẽ mang lại lợi ích rất lớn cho cơ thể. Rau xanh thường chứa nhiều chất chống oxi hóa và kali, có thể giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Bạn nên bổ sung lợi khuẩn probiotic, vitamin C, kẽm, selenium (selen) trong bữa ăn hàng ngày.

Từ bỏ thói quen hút thuốc

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, bỏ thuốc lá giảm nguy cơ tử vong sớm, đồng thời giúp bạn tăng thêm 10 năm tuổi thọ.

Khói thuốc lá có hơn 7.000 thành phần độc chất, trong đó có đến 60 loại tác nhân sinh đột biến và ung thư. Các hóa chất này gây tổn thương niêm mạc đường tiêu hóa như thực quản, dạ dày, làm tăng nguy cơ nhiễm vi khuẩn HP, dẫn đến tổn thương viêm mạn tính, hình thành các ổ loét, nguy cơ ung thư thực quản, dạ dày.

Bỏ thói quen không tốt này sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh hoặc tử vong do đau tim, bệnh tim, đột quỵ, ung thư phổi và nhiều bệnh ung thư khác. Các chuyên gia khuyên bạn nên dừng việc hút thuốc càng sớm càng tốt.

Hoạt động thể chất thường xuyên

Người tập thể dục có khả năng duy trì trọng lượng cơ thể và giảm nguy cơ béo phì một cách tốt hơn. Đồng thời giúp cải thiện tâm lý và giảm căng thẳng, từ đó cũng giúp giảm thiểu nguy cơ nhiễm khuẩn HP. Ngoài ra, người tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể tăng thêm 3 - 7 năm tuổi thọ.

Nguồn tổng hợp: Lao Động